BENEFICIOS DEL DEPORTE

Practicar deporte de forma asidua está reconocido como saludable, sobre todo a nivel físico. No andamos mal encaminados si estamos de acuerdo con esta afirmación, pero, ¿qué hay de la salud mental? Son múltiples los beneficios que practicar cualquier deporte nos puede aportar y en muchos ámbitos. En esta entrada te explicamos cuáles son los principales y por qué debes tenerlos en cuenta.

En la actualidad, por falta de tiempo libre o exceso de comodidades, existen cada vez más personas con un estilo de vida sedentario. Se estima que entre un 9 y 16 por ciento de las muertes producidas en países desarrollados pueden ir ligadas a este factor. No debemos pasar por alto estos datos y tener presente que la salud es un estado fundamental de toda persona. La salud además de lo aparente tiene determinantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, la salubridad, el estrés y el tabaco. Y debemos estar muy atentos a ellos.

Si has decidido empezar a hacer deporte o ya lo practicas, debes tener en cuenta que todo programa de actividad física debe proporcionar ciertas fases: relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. Llevar a cabo estas disciplinas comporta exploración, práctica, aprendizaje y concentración, por lo que tendrá una gran influencia en nuestra mente y por supuesto su equilibrio.

BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES

Si conseguimos interiorizar estas prácticas, empezamos a notar mejoras y beneficios en nuestro organismo e  incrementa nuestro bienestar general. Algunos ejemplos:

• Mejora tu forma y resistencia física
• Aumenta el tono y la fuerza muscular
• Mejoras de flexibilidad y elasticidad muscular y articular
• Estimula la circulación y regula la presión arterial
• Mejora resistencia a la insulina
• Ayuda a mantener el peso
• Los individuos que hacen deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad
• Reducción de la fatiga
• Mejora la respuesta inmunológica
• Disminuye el estrés y mejora el sueño
• Aumenta la autoestima y mejora la autoimagen
• Reduce el aislamiento social y el nivel de depresión
• Disminuye el grado de agresividad, ira y angustia

Como puedes ver, son múltiples los beneficios que algo tan simple como practicar deporte de manera regular puede aportar a tu vida. Dicen que una vez lo pruebas, te engancha y puede llegar a ser una adicción saludable. Porque al fin y al cabo, ¿a quién no le gusta sentirse bien?

carlos

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